Blogovi

Pretraži blogove

 

Kategorije

User's Tags

Bibaaa 's Entries

1 blog
  • 25 Sep 2013
    Joga
    Lutajući tako po netu da malo istražim o jogi ,nadjoh razne tekstove.Uglavnom sve se svodi na ovo ....   UPUTSTVA KAKO VEŽBATI "JOGU U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU"   ODEĆA treba da bude komotna i udobna, da omogući lako pokretanje tela. U zimskim mesecima treba da imate pri ruci  gornji deo trenerke ili džemper da vam tokom vežbi opuštanja zadrži toplotu tela. Ovo može da prodje...                                                                                             NE JESTI najbolje 3 - 4 sata pre početka joga časa. Pun stomak Vas čini umornim, a vežbanje može da bude neugodno.Ovo nema šanse NIKAKO....NE POREDITE SE, NE TAKMIČITE SE ni sa drugima ni sa samim sobom! Fokusirajte se na sebe i jednostavno budite svesni svojih trenutnih mogućnosti. Nemojte se predati ako neku vežbu-asanu ne možete da izvedete korektno. Zadržite se neko vreme u položaju koji možete da izvedete, pa pokušajte ponovo. Za sve je potrebno vreme. U skladu sa godinama i zdravstvenim stanjem SVI LJUDI mogu da vežbaju jogu! Pa s kim da se takmičim? NE FORSIRAJTE! To znači nemojte ići preko trenutnih mogućnosti tela. Bolje izađite iz položaja nego da idete preko granice bola. Ako zbog fizičkog ograničenja (npr.povrede ili ukočenosti) ne možete da izvedete određenu asanu, izostavite je. Jest,a šta sa kostoboljom...osteroporozom..itd..   BUDITE SVESNI TOKOM ČASA! Budite svesni svoga tela i usmerite pažnju na predeo tela gde osećate napetost ili neprijatnost. Auuuu ....USMERITE PAŽNJU NA DISANJE U SVAKOM JOGA POLOŽAJU! Vaše disanje će Vam omogućiti da se telo opusti i da održite um fokusiranim. Ništa Vas neće sprečiti da napredujete ako držite svest o disanju. Pa naravno da ću da dišem....ODMORITE SE KADA OSEĆATE DA VAM TO TREBA! Koristite vreme opuštanja da primite i upijete iskustva vežbanja joge.EEEEeeee pa od čega da se umorim?URADITE ZA SEBE NAJBOLJE REDOVNO VEŽBAJUĆI JOGU! Vežbajte najbolje što možete, bez obzira koliko puta uradite vežbu. A šta ako ne mogu ?   "JOGA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU" nam pomaže da razmislimo o svojim životnim navikama i da, ako je potrebno, promenimo neke od njih. Posebno težište je na pravilnoj ishrani, a preporučuje se lakto-vegetarijanska hrana. A šta je sa onom starom narodnom...zdravlje na usta ulazi..pihhhh                                                                                I kao što ste pročitali mogli ste zaključiti da je  mnogo komplikovao.U stvarnom životu mnogi koriste jogu da nisu svesni ...hehheh   Izvolite pogledajte                   Nije lako složićete se ....hehehheh Cilj ovog bloga je da se našalim,nikako da podcenim jogu... Kisss 100dzavolu...
    2260 Objavio/la Bibaaa
  • By Bibaaa
    Joga
    Lutajući tako po netu da malo istražim o jogi ,nadjoh razne tekstove.Uglavnom sve se svodi na ovo ....   UPUTSTVA KAKO VEŽBATI "JOGU U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU"   ODEĆA treba da bude komotna i udobna, da omogući lako pokretanje tela. U zimskim mesecima treba da imate pri ruci  gornji deo trenerke ili džemper da vam tokom vežbi opuštanja zadrži toplotu tela. Ovo može da prodje...                                                                                             NE JESTI najbolje 3 - 4 sata pre početka joga časa. Pun stomak Vas čini umornim, a vežbanje može da bude neugodno.Ovo nema šanse NIKAKO....NE POREDITE SE, NE TAKMIČITE SE ni sa drugima ni sa samim sobom! Fokusirajte se na sebe i jednostavno budite svesni svojih trenutnih mogućnosti. Nemojte se predati ako neku vežbu-asanu ne možete da izvedete korektno. Zadržite se neko vreme u položaju koji možete da izvedete, pa pokušajte ponovo. Za sve je potrebno vreme. U skladu sa godinama i zdravstvenim stanjem SVI LJUDI mogu da vežbaju jogu! Pa s kim da se takmičim? NE FORSIRAJTE! To znači nemojte ići preko trenutnih mogućnosti tela. Bolje izađite iz položaja nego da idete preko granice bola. Ako zbog fizičkog ograničenja (npr.povrede ili ukočenosti) ne možete da izvedete određenu asanu, izostavite je. Jest,a šta sa kostoboljom...osteroporozom..itd..   BUDITE SVESNI TOKOM ČASA! Budite svesni svoga tela i usmerite pažnju na predeo tela gde osećate napetost ili neprijatnost. Auuuu ....USMERITE PAŽNJU NA DISANJE U SVAKOM JOGA POLOŽAJU! Vaše disanje će Vam omogućiti da se telo opusti i da održite um fokusiranim. Ništa Vas neće sprečiti da napredujete ako držite svest o disanju. Pa naravno da ću da dišem....ODMORITE SE KADA OSEĆATE DA VAM TO TREBA! Koristite vreme opuštanja da primite i upijete iskustva vežbanja joge.EEEEeeee pa od čega da se umorim?URADITE ZA SEBE NAJBOLJE REDOVNO VEŽBAJUĆI JOGU! Vežbajte najbolje što možete, bez obzira koliko puta uradite vežbu. A šta ako ne mogu ?   "JOGA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU" nam pomaže da razmislimo o svojim životnim navikama i da, ako je potrebno, promenimo neke od njih. Posebno težište je na pravilnoj ishrani, a preporučuje se lakto-vegetarijanska hrana. A šta je sa onom starom narodnom...zdravlje na usta ulazi..pihhhh                                                                                I kao što ste pročitali mogli ste zaključiti da je  mnogo komplikovao.U stvarnom životu mnogi koriste jogu da nisu svesni ...hehheh   Izvolite pogledajte                   Nije lako složićete se ....hehehheh Cilj ovog bloga je da se našalim,nikako da podcenim jogu... Kisss 100dzavolu...
    Sep 25, 2013 2260