Forumi » Zdravlje

• Bibaaa

  

  • 1436 postova
   

  27. јануар 2016. 14.10.36 CET

  1. Neophodno je da se dozivotno pridrzavate upustva za ishranu

  2. Uspeh lecenja prvenstveno zavisi od pravilne ishrane

  3. Telesnu masu treba da odrzavate u normalnim granicama (od telesne visine u cm oduzmite 100). Za kolicinski unos hrane konsultujte svog lekara.

  4. Vazite se najmanje jednput u dve ili tri nedelje

  5. Svakodnevno se bavite telesnom aktivnoscu (brz hod 3-4 km, trcanje, plivanje, voznja bicikla, jutarnja gimnastika i sl)

  6. Alkohol i pusenje nisu dozvoljeni. Smanjite i unos kuhinjske soli

  7. Hranu pripremajte iskljucivo na ulju, povrce skuvajte

  i dodajte ulje na kraju kuvanja. Jednom upotrebljeno ulje ne sme se ponovo koristiti za pripremanje hrane

  8. Preporucuju se manje kolicine mesa, a dva puta nedeljno obrok zameniti morskom ribom. Jednu kolicinu mesa, recimo petinu, zamenite sojom

  9. Povecajte unos dijetalnih vlakana (hleb od neprosejanog brasna, mekinje, cele jabuke, pasulj, grasak, neljusteni pirinac, kelj, krastavac, celer)

  10. Najbolje je da se naviknete na nezasladjenu hranu ili je zasladite saharinom ili drugim vestackim sredstvom

  11. Jedite sto vise raznovrsne sveze salate s malo ulja ili bez njega.