Ženski kutak » Diskusije

Vežbe za lice

• Bibaaa

  

  Član
   

  03. јун 2015.

  Jačanjem mišića lica povećava se lepota kože. Ponavljanjem specifičnih vežbi nije teško – izoštriti liniju vilice, istopiti podbradak, podići obrve, povećati usnice, popuniti obraze… Mimični mišići gotovo trenutačno deluju na podražaj. Na licu je znatno manji deo masnog tkiva pa se razvoj mišića brže vidi nego na trbuhu.
  Vežbe pojačavaju cirkulaciju , bolji unos kiseonika i najefikasniji je način da se očisti koža.

  
  

  Toniziranje vrata i brade – Oblikuje bradu, vrat i liniju donje čeljusti.
  Sesti uspravno, bradu držati visoko. Zatvoriti usnice. Jednu ruku staviti na bazu vrata iznad ključne kosti, čvrstim pokretom povući ruku prema dole. Nagnuti glavu natrag, te osetiti jako zatezanje u vatu i području brade. Opustiti. Ponoviti 20 puta. Ako postoje problemi u tom području vežbu ponoviti dva i više puta na dan.
  
  Stanje kože i mišića lica može se poboljšati zdravim i pozitivnim životnim stilom, povećanom brigom o sebi. Nije tajna oseća li se čovek dobro, znači da i izgleda dobro.
  Svaki nedostatak može postati uporište samo vama svojstven šarm.
  Lepota je određena ekspresivnošću lica koje ima svoj karakter, nego lice sa savršenim crtama iza kojeg se možda krije nezanimljiva osoba.
  Nesavršenosti lica mogu biti podsticaj da poradite na sebi kako biste bili zadovoljniji sobom.
  
  Mimični mišići lica
  Pedeset i sedam potkožnih mišića glave s elastičnom kožom lica stvaraju složeni sastav. Skupljeni su uglavnom oko prirodnih otvora dajući karakteristične oblike očnom, nosnom i usnom otvoru. U dubokom sloju kože mišići se vežu finim završecima . Njihovom kontrakcijom stvara se izraz čovekovog lica, mimika. Zato ih i zovemo mimični mišići. Jačanjem mišića lica povećava se lepota kože. Određene vežbe trenutno deluju na mišiće lica kojima nije teško – izoštriti liniju vilice, istopiti podbradak, podići obrve, povećati usnice, popuniti obraze…
  
  Vežba za čelo – Sprečava i smanjuje uzdužne brazde između obrva, te podiže obrve.
  Može se raditi sedeći ili ležeći. Kažiprste postaviti na čelo tako da je svaki paralelan sa jednom obrvom i udaljen od nje jedan centimetar.
  Prsti potisnu obrve prema dole, dovodeći ih u donji položaj. Istovremeno ih mišići čela nastoje podići prema gore. Opustiti. Ponoviti 10 puta. Zatim obrve podignuti u gornji položaj, i prstima ih pokušati potisnuti prema dole. Raditi male pokrete podizanja i spuštanja obrva. Vežbu ponoviti 2x dnevno. Osim što ublažuje bore, razbuđuje.
  
  Vežba za obraze i uglove usana
  Vežba se može raditi sedeći ili ležeći. Stisnuti usne i čim jače ih priljubiti uz zube. Staviti kažiprste na uglove usana.Uglove koji se podižu u maleni smešak, a zatim opuštaju prema dole kao kod mrštenja. U mislima ponavljati pokret gore dole. Zatim, odmaknuti prste od uglova usana na centimetar udaljenosti. Raditi mali pulsirajući pokret prstima gore dole dok se ne javi toplina u uglovima usana.
  Zadržati i brojati do 20.To je mentalna a ne fizička vežba. Ponoviti 2x dnevno. Tonizira i jača mišić, podiže uglove usana prema gore.

  
  

  

  Jačanjem mišića lica povećava se lepota kože. Ponavljanjem specifičnih vežbi nije teško – izoštriti liniju vilice, istopiti podbradak, podići obrve, povećati usnice, popuniti obraze… Mimični mišići gotovo trenutačno deluju na podražaj. Na licu je znatno manji deo masnog tkiva pa se razvoj mišića brže vidi nego na trbuhu.
  Vežbe pojačavaju cirkulaciju , bolji unos kiseonika i najefikasniji je način da se očisti koža.

  Toniziranje vrata i brade – Oblikuje bradu, vrat i liniju donje čeljusti.
  Sesti uspravno, bradu držati visoko. Zatvoriti usnice. Jednu ruku staviti na bazu vrata iznad ključne kosti, čvrstim pokretom povući ruku prema dole. Nagnuti glavu natrag, te osetiti jako zatezanje u vatu i području brade. Opustiti. Ponoviti 20 puta. Ako postoje problemi u tom području vežbu ponoviti dva i više puta na dan.
  
  Stanje kože i mišića lica može se poboljšati zdravim i pozitivnim životnim stilom, povećanom brigom o sebi. Nije tajna oseća li se čovek dobro, znači da i izgleda dobro.
  Svaki nedostatak može postati uporište samo vama svojstven šarm.
  Lepota je određena ekspresivnošću lica koje ima svoj karakter, nego lice sa savršenim crtama iza kojeg se možda krije nezanimljiva osoba.
  Nesavršenosti lica mogu biti podsticaj da poradite na sebi kako biste bili zadovoljniji sobom.
  
  Mimični mišići lica
  Pedeset i sedam potkožnih mišića glave s elastičnom kožom lica stvaraju složeni sastav. Skupljeni su uglavnom oko prirodnih otvora dajući karakteristične oblike očnom, nosnom i usnom otvoru. U dubokom sloju kože mišići se vežu finim završecima . Njihovom kontrakcijom stvara se izraz čovekovog lica, mimika. Zato ih i zovemo mimični mišići. Jačanjem mišića lica povećava se lepota kože. Određene vežbe trenutno deluju na mišiće lica kojima nije teško – izoštriti liniju vilice, istopiti podbradak, podići obrve, povećati usnice, popuniti obraze…
  
  Vežba za čelo – Sprečava i smanjuje uzdužne brazde između obrva, te podiže obrve.
  Može se raditi sedeći ili ležeći. Kažiprste postaviti na čelo tako da je svaki paralelan sa jednom obrvom i udaljen od nje jedan centimetar.
  Prsti potisnu obrve prema dole, dovodeći ih u donji položaj. Istovremeno ih mišići čela nastoje podići prema gore. Opustiti. Ponoviti 10 puta. Zatim obrve podignuti u gornji položaj, i prstima ih pokušati potisnuti prema dole. Raditi male pokrete podizanja i spuštanja obrva. Vežbu ponoviti 2x dnevno. Osim što ublažuje bore, razbuđuje.
  
  Vežba za obraze i uglove usana
  Vežba se može raditi sedeći ili ležeći. Stisnuti usne i čim jače ih priljubiti uz zube. Staviti kažiprste na uglove usana.Uglove koji se podižu u maleni smešak, a zatim opuštaju prema dole kao kod mrštenja. U mislima ponavljati pokret gore dole. Zatim, odmaknuti prste od uglova usana na centimetar udaljenosti. Raditi mali pulsirajući pokret prstima gore dole dok se ne javi toplina u uglovima usana.
  Zadržati i brojati do 20.To je mentalna a ne fizička vežba. Ponoviti 2x dnevno. Tonizira i jača mišić, podiže uglove usana prema gore.