Narodni lekar » Diskusije

Otklonite napetost i stres

• Šarafcigerčić

  

  Član
   

  17. март 2014.

  Masažom dlanova podstičete životnu energiju i otklanjate stres!
  
  Kad god ste napeti, nervozni ili uzrujani, primenite neku od ovih jednostavnih vežbi opuštanja. Čim protrljate  dlanove, podstičete tokove životne energije u telu.
  
  
  Pored toga što olakšava bol, akupresura pomaže u uspostavljanju ravnoteže duše i tela. Ona uklanja napetost i stres, koji slabe imunitet i onemogućavaju telo da normalno funkcioniše. Dr Majkl Rid Gač, direktor Instituta za akupresuru u Berkliju u Kaliforniji, kaže da akupresurom može da se postigne unutrašnji sklad i da ona povećava otpornost organizma na bolesti.
  
  „Umor i stres izazivaju lučenje takozvane laktične kiseline, koja je glavni krivac što osećamo napetost i grč u mišićima“, objašnjava dr Rid. „Kad se vrši pritisak na određenu akupresurnu tačku, napetost mišića popušta, vlakna se izdužuju i opuštaju, poboljšava se cirkulacija i otrovi se brže izlučuju iz organizma.“
  
  Kada samo protrljamo dlanove, oni se greju i nastaje polje magnetnog napona koje podstiče tokove životne energije u telu. Zato, kad god ste nervozni ili uzrujani, primenite neku od ovih sjajnih vežbi opuštanja. Možete da ih izvodite bilo gde, u prevozu, za radnim stolom ili dok gledate televizor.
  
  Evo jedne odlične vežbe istezanja koja će pospešiti prokrvljenost šake. Prsti jedne ruke treba da budu isprepletani s prstima druge ruke. Sada prste snažno povlačite od korena do vrhova prstiju i istežite dlanove. Ako želite da se opustite, desnim palcem snažno pritisnite tačku između palca i kažiprsta na desnoj ruci, pustite, pa opet pritisnite. Ponovite isto i s drugom rukom.
  
          Zagrejte dlanove
  
  Dlanove prislonite jedan o drugi tako da vam se prsti ukrštaju. Trljajte koren između prstiju, prvo jednom, pa drugom rukom. Vežbu ponovite 20 puta za svaku ruku.
  
          Otklonite sve blokade
  
  Dlanove namažite kremom, pa palcem jedne ruke masirajte drugi dlan. Bolna mesta pritiskajte duže. Ova vežba je naročito od pomoći osobama koje pate od ukočenih zglobova prstiju ako dosta vremena provode za računarom.
  
          Primenite trik za limfu
  
  Palcem i kažiprstom jedne ruke štipkajte snažno po tri puta kožicu između prstiju druge ruke. Ponovite vežbu drugom rukom.
  
          Ojačajte srce i pluća
  
  Ruke namažite kremom i masirajte dlanove sa spoljne strane kružnim pokretima palca. Ova vežba je dobra za jačanje srčane i plućne funkcije, pa bi trebalo često da je praktikujete.
  
          Opustite tetive
  
  Ispružite desni dlan, pa ga snažno masirajte pesnicom druge ruke, kao da je kotrljate po dlanu. Masirajte po dva minuta oba dlana.

  Masažom dlanova podstičete životnu energiju i otklanjate stres!
  
  Kad god ste napeti, nervozni ili uzrujani, primenite neku od ovih jednostavnih vežbi opuštanja. Čim protrljate  dlanove, podstičete tokove životne energije u telu.
  
  
  Pored toga što olakšava bol, akupresura pomaže u uspostavljanju ravnoteže duše i tela. Ona uklanja napetost i stres, koji slabe imunitet i onemogućavaju telo da normalno funkcioniše. Dr Majkl Rid Gač, direktor Instituta za akupresuru u Berkliju u Kaliforniji, kaže da akupresurom može da se postigne unutrašnji sklad i da ona povećava otpornost organizma na bolesti.
  
  „Umor i stres izazivaju lučenje takozvane laktične kiseline, koja je glavni krivac što osećamo napetost i grč u mišićima“, objašnjava dr Rid. „Kad se vrši pritisak na određenu akupresurnu tačku, napetost mišića popušta, vlakna se izdužuju i opuštaju, poboljšava se cirkulacija i otrovi se brže izlučuju iz organizma.“
  
  Kada samo protrljamo dlanove, oni se greju i nastaje polje magnetnog napona koje podstiče tokove životne energije u telu. Zato, kad god ste nervozni ili uzrujani, primenite neku od ovih sjajnih vežbi opuštanja. Možete da ih izvodite bilo gde, u prevozu, za radnim stolom ili dok gledate televizor.
  
  Evo jedne odlične vežbe istezanja koja će pospešiti prokrvljenost šake. Prsti jedne ruke treba da budu isprepletani s prstima druge ruke. Sada prste snažno povlačite od korena do vrhova prstiju i istežite dlanove. Ako želite da se opustite, desnim palcem snažno pritisnite tačku između palca i kažiprsta na desnoj ruci, pustite, pa opet pritisnite. Ponovite isto i s drugom rukom.
  
          Zagrejte dlanove
  
  Dlanove prislonite jedan o drugi tako da vam se prsti ukrštaju. Trljajte koren između prstiju, prvo jednom, pa drugom rukom. Vežbu ponovite 20 puta za svaku ruku.
  
          Otklonite sve blokade
  
  Dlanove namažite kremom, pa palcem jedne ruke masirajte drugi dlan. Bolna mesta pritiskajte duže. Ova vežba je naročito od pomoći osobama koje pate od ukočenih zglobova prstiju ako dosta vremena provode za računarom.
  
          Primenite trik za limfu
  
  Palcem i kažiprstom jedne ruke štipkajte snažno po tri puta kožicu između prstiju druge ruke. Ponovite vežbu drugom rukom.
  
          Ojačajte srce i pluća
  
  Ruke namažite kremom i masirajte dlanove sa spoljne strane kružnim pokretima palca. Ova vežba je dobra za jačanje srčane i plućne funkcije, pa bi trebalo često da je praktikujete.
  
          Opustite tetive
  
  Ispružite desni dlan, pa ga snažno masirajte pesnicom druge ruke, kao da je kotrljate po dlanu. Masirajte po dva minuta oba dlana.