Narodni lekar » Diskusije
Tuna Dijeta
-
Postoji nekoliko dijeta sa tunjevinom a od njih je najpoznatija trodnevna tuna dijeta. Ova dijeta je veoma restriktivna, a plan ishrane omogućava unos ispod 1.200 kalorija dnevno, pa se sprovodi samo kratkoročno. Na mnogim stranim sajtovima ovu dijetu se često predstavljaju po kao tvorevinu klinike Mejo, Klivlendske klinike za ishranu ili Američkog udruženja za srce. Međutim, trodnevna dijeta sa tunjevinom nije razvijena u okviru istraživanja bilo koje od ovih institucija.
Pod određenim okolnostima, ova dijeta može omogućiti da izgubite do 5 kg u samo tri dana. Ekstremno niski kalorijski unos znači da ćete izgubiti malo masti, ali gubitak težine će verovatno doći pre svega iz telesnih tečnosti jer ishrana podrazumeva veoma malo ugljenih hidrata, koji pomažu telu da zadrži tečnosti. Čim prekinete dijetu, prethodna težina će se vratiti. Nema dokaza da ova dijeta snižava holesterol i čisti telo. Tokom dijete rebalo bi da se striktno pridržavate režima ishrane i da pijete najmanje 2,5 litra vode svaki dan. Varijacije dijete sa tunjevinom dozvoljavaju neke zamene, kao što su tost, jogurt za sladoled od vanile i sir za tunu.
Dijeta sa tunjevinom jelovnik:
Doručak
Počnite dijetu sa doručkom od 5 slanih krekera, 100 grama sira i jabukom. Doručak za drugi dan se sastoji od pola grejpfruta ili čaše soka od grejpfruta plus parče integralnog tosta i 1 kašika putera od kikirikija. Poslednjeg dana, doručak je 1 jaje, 1 kriška integralnog tosta i pola banane. Možete popiti šolju crne kafe ili čaja bez šećera ili uz niskokalorične zaslađivače.
Ručak
Ručak prvog dana je 1 kuvano jaje i parče integralnog tosta. Za drugi dan, vaš popodnevni obrok treba da se sastoji od 1/2 šolje tunjevine i parčeta integralnog tosta. Ručak za treći dan je 8 salanih krekera ili šolja sira ili šolja tunjevine. Opet, možete popiti crnu kafu ili čaj bez šećera ili sa zaslađivačem.
Večera
Vaša večera prvog dana obuhvata 1 šolju tunjevine, karfiol, šargarepu, bilo kakavo voće, jabuku, breskvu, kajsiju ili parče dinje zavisno od sezone. Za desert treba da pojedete 1/2 šolje sladoleda od vanile.
Večera za drugi dan se sastoji od 100 grama belog posnog mesa, najbolje pilećih grudi, jabuke i 1 šolj boranije i šargarepe. Desert je 1 šolja sladoleda od vanile. Poslednjeg dana vaš poslednji obrok na dijeti je pola šolje tunjevine i 1/2 banane. Takođe, pojedite 1/2 šolje šargarepe i 1 šolju brokolija ili kupusa (kao salatu ili kuvanog). Na kraju yasladite se sa 1/2 šolje sladoleda od vanile.
Za dijetu se osim sveže i smrznute tunjevine može koristiti i tunjevina u konzervi. Mera od pola šolje odgovara polovini klasične konzerve težine od 180 do 200 grama. Koristite konzervu sa tunom u komadu a ne u komadićima i dobro ocedite ulje.
-
-
Daco milim da nisi obratila pažnju na prvu rečenicu. Dijeta je isključivo kratkoročna i jedini cilj je da se unese portrebni minimum kalorija, i mnogi je koriste kao uvertiru za neke druge, ozbiljnije dijete. Sama činjenica da se ne koristi duže od tri dana je dovolja indikacija da dijeta nije namenjena nekom konkretnijem rezultatu. Dakle, pre bi se moglo reći da je u pitanju maksimalno restriktivna ishrana nego dijeta.
-
razumela sam ja to, ali mislim da uopšte takve vrste dijeta ne daju rezultate. ja sam pre nekih 6-7 god bila na restriktivnoj dijeti, koja je imala a cilj smanjenje triglicerida i holesterola, kao i težine...uspela sam da skinem nekih 30 kg...nije to neka posebna dijeta, nego lista dozvoljenjih i zabranjenih namirnica, s' tim da je ipak treballo voditi računa i o količinama, a u mom slučaju i o unosu ugljenih hidrata jer sam dijabetičar...najveći problem svima nama jeste disciplina. radije prihvatamo neke dijete od nedelju dana ili mesec dana, nego da iz korena menjamo navike u ishrani...