Forumi » Fitness i rekreacija

Nazad na Teme

Napravite sami energetski napitak

  • Rumenka
    • Moderator
    • 365 postova
     
    02. фебруар 2016. 18.51.31 CET

    Energetski napitci čija se upotreba veže uz naporne sportske treninge, zapravo su hipertonička, odnosno izotonička pića koja nadoknadjuju dnevni unos ugljenih hidrata u organizam i izgubljenu tečnost u organizmu. Stoga je najbolje vreme za njihovu konzumaciju nakon vežbanja, jer pomažu telu u izgradnji zaliha glikogena u mišicima, koji je važan za očuvanje i povećanje energije. Pića se mogu uzimati i tokom vežbe da bi se zadovoljile energetske potrebe i nadoknadila izgubljena tečnost. Energetski napitak dobro je uzeti i 20 minuta pre takmičenja ukoliko vam nije do normalne hrane.
    Energetski napitak
    U mikseru izmešajte:
    400 ml isceđenog voća
    1 l vode
    prstohvat soli

     

    Izotonski napitak
    U mikseru izmešajte:
    60 grama šećera
    1 l tople vode
    prstohvat soli i 200 ml voćnog soka