Forumi » Priroda i zdravlje
Kako smanjiti pritisak
-
Kako smanjiti krvni pritisak od jela? Naravno, da se zaustavi unošenje velika količina usoljene hrane. Ali odbijanje soli nije garancija da je srce i krvni sudovi bezbedni. Šta možemo i trebamo imati u cilju očuvanja pritiska?
- Vikend sa malo masti.... sir jača srce, promaže širenje krvnih sudova, jer je izvor kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Svaki dan treba da jedete najmanje 100 grama sira.
- Crvene paprike sadrži rekordnu količinu vitamina C.Pacijenti sa hipertenzijom treba da ga jedu u svakoj prilici. Ako svaki dan jedete dve sveže paprike, ona će pokriti potrebe organizma za vitaminom C.
- Losos - izvor omega-3 masnih kiselina izuzetno pomaže da se smanji visok krvni pritisak. Dobro je koristiti ga 3 puta nedeljno 100-150 grama.
- Ovsene kaše treba da jedete svako jutro. Istraživanja su pokazala da je zob - izvor i dopununa organizma sa selenom, ima puno vlakana.
- Semenke bundeve nadoknađuju nedostatak cinka i sprečavaju srčani udar. Dovoljno je da jedete 20 grama dnevno umesto užine.
- Kakao poboljšava stanje krvnih sudova, ali ovo je visoko-kalorijsko piće. Dovoljno je 1-2 šolje nedeljno, ne više.
- Obrano mleko sadrži kalijum, kalcijum, magnezijum, vitamine, i poboljšava hipertenzivno stanje. Možete piti do 3 šolje dnevno.
- Crna čokolada jača srčani mišić, sadrži antioksidanse i može da snizi krvni pritisak za 5-10 min. Nema potrebe za velikim količinama.
- Bademi sadrže monozhiri i snižava nivo holesterola. Ovaj orah ima kalijuma, magnezijuma, vitamina E - to je sve što je potrebno da se smanji pritisak.
- Zeleni čaj redovnom upotrebom rastvara tromb i snižava holesterol, sadrži dosta antioksidanata, sprečava proces starenja organizma. U Japanu, skoro da ne pate od hipertenzije, a više od bilo koga na svetu piju zeleni čaj.
