Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.) Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.
Ovu dijetu mogu drzati samo zdrave osobe!
1 šolja = 2,3 dl (ili preciznije 236.6 cm3).
DAN 1
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1/2 grejpfruta
- 1 kriška tosta
- 1 supena kašika kikiriki putera
Ručak:
- 1/2 šolje tunjevine
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)
- 1 šolja barene boranije
- 1 šolja šargarepe
- 1 šolja sladoleda od vanile
- 1 jabuka srednje veličine
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- 1 kuvano jaje
- 1 kriška tosta
- 1 banana
Ručak:
- 1 šolja nemasnog sira
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 2 viršle
- 1/2 šolje šargarepe
- 1 šolja parenog brokulija
- 1/2 šolje sladoleda od vanile
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
- crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
- kriška (oko 50 gr) mladog sira
- 1 kriška tosta
- 1 jabuka
Ručak:
- 1 tvrdo kuvano jaje
- 1 kriška tosta
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
- 1 šolja tunjevine
- 1 šolja šargarepe
- 1 šolja karfiola
- 1 šolja sezonskog voća
- 1/2 šolje sladoleda od vanile
- kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Zamene
Brza dijeta 3 dana moguće zamene:
- Pomorandža umesto grejpfruta
- Tuna umesto sira i obrnuto
- Ohlađen jogurt umesto sladoleda
- Boranija umesto brokolija
- Karfiol umesto brokolija
- Cvekla umesto šargarepe